Mitä on klassinen hieronta?

Klassinen hieronta koostuu erilaisista otteista; sively, taputukset, hankausote, täristykset ja pusertelu. Hieronta toteutetaan asiakkaan oireiden ja toiveiden mukaisesti. Hierottavia alueita ovat mm. ala- ja yläraajat, pakaralihakset, selkä ja niskahartiaseutu, vatsa-, rinta-, kaula- tai purentalihakset. Myös kasvoja ja päänahkaa voidaan hieroa. Hieronta tehdään hierontaöljyllä tai –rasvalla.

Hoitoetiketti:

Hieronnan aikana esillä ovat ainoastaan hierottava alue, jotta sinä voit tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi hoidon aikana. Muut kehon osat peitellään huolellisesti. Missään hieronnoissa ei tarvitse riisua alushousuja. Ystävällisesti huomautamme, että koulutetun hierojan työnkuvaan ei kuulu intiimialueiden hieronta.

Milloin kannattaa tulla hierontaan?

Hierojan vastaanotolle on hyvä hakeutua silloin kun omat hoitokeinot eivät riitä poistamaan oireitasi (esim. venytteleminen ja liikunta). Hierojalle voit tulla myös rentoutumaan ilman suurempia vaivoja. Myös ennaltaehkäisy on tärkeää. Varaa siis aika hierojalle jo ennen kuin kivut muuttuvat koviksi.

Kenelle hieronta EI sovi ja milloin hierontaan EI saa tulla?

Hieronta sopii lähes kaikille iästä riippumatta. Joidenkin sairauksien yhteydessä hieronta voi pahentaa oireita ja on silloin syytä jättää hieronta tekemättä. Osa vasta-aiheista koskee ainoastaan hierontaa paikallisesti kyseisellä alueella. Jos olet epävarma, ota yhteyttä hierojaasi/lääkäriisi.

Ethän tule hierontaan jos:

Sinulla on todettu syöpä.
Tuore vamma, haava tai infektio hierottavalla alueella (esim. akuutti akne, palovamma tai leikkaushaava).
Reuman aktiivinen tulehdusvaihe.
Tyrä
Sydänsairaudet (kysy lupa lääkäriltäsi!)
Olet kuumeessa tai flunssainen.
Sinulla on todettu lähiaikoina laskimotukos. Hieronta saattaa irrottaa verihyytymiä. Verihyytymät voivat kulkeutua verenkierron mukana keuhkoihin ja aiheuttaa hengenvaaran (keskustele lääkärisi kanssa ennen hoitoon tuloa!).
Sinulla on krapula.

Kerrothan hierojalle myös jos sairastat diabetesta tai epilepsiaa.

Vastuu hierontaa estävien tietojen kertomisesta on aina asiakkaalla. Hieroja on vaitiolovelvollinen kaikissa sinua koskevissa asioissa.

Voinko tulla hierojalle lääkärin kirjoittamalla lähetteellä?

Valitettavasti KELA ei korvaa koulutetun hierojan palveluita. Sinun tulee hakeutua fysioterapeutin vastaanotolle vaikka lähetteessä olisi määrätty hierontaa.

Kävin eilen hieronnassa ja nyt hierotut alueet ovat kosketusarat. Mistä tämä johtuu?

Hieronta on lihaksille aina rasitus. Hieronnasta syntyvä paine voi aiheuttaa lihakseen pieniä mikrorepeämiä. Arkuus siis johtuu näistä repeämistä. Samoja repeämiä syntyy myös liikunnassa. Tilanne on normaali, eikä johdu hoitovirheestä. Arkuus helpottaa useimmiten 1-2 vuorokauden jälkeen hieronnasta. Tämä kokemus on täysin yksilöllinen eikä esiinny kaikilla.

Kuuluuko hieronnasta tulla mustelmia tai muita ihon ruhjeita?

Pääsääntöisesti ei. Tietyt lääkitykset ja perintötekijät (verenohennuslääkkeet) voivat altistaa mustelmille. Hieronnasta ei pitäisi syntyä ihon rikkoutumista tai ruhjeita silloin kun hierontavoimakkuus on oikea. Hieronnan ei kuulu myöskään tuottaa asiakkaalle sietämätöntä kipua hoidon aikana tai jälkeen. Hierontavoimakkuudesta keskustellaan aina asiakkaan kanssa.

Miksi hieronnan jälkeen pitää juoda runsaasti vettä?

Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että verenkierto ja imunestekierto (=lymfakierto) vilkastuu. Tästä johtuen saatat kokea lisääntynyttä virtsaamisen tunnetta. Veden juominen on tärkeää, jotta kuona-aineet pääsevät huuhtoutumaan luonnollisia reittejä pitkin ulos kehostasi. Toiset saattavat kokea aineenvaihdunnan vilkastumisen päänsärkynä. Riittävä veden juominen auttaa myös tähän.

Miksi hieronnan jälkeen pyörryttää, väsyttää tai on raukea olo?

Hieronnan aikana kehomme erittää mielihyvää tuottavia ja kipua lievittäviä hormooneja (endorfiinia ja serotoniinia), verenpaine laskee ja mieli rauhoittuu. Hieronnan jälkeiset kokemukset ovat täysin yksilöllisiä. Hieronnan lopuksi kannattaa nousta hitaasti ja lähteä varovaisesti liikkeelle jos kärsit alhaisesta verenpaineesta.

Onko hieronta turvallista raskausaikana?

Kyllä! Raskauden alusta, laskettuun aikaan asti. Hieronta on monille odottaville äideille suuri helpotus. Hieronta helpottaa raskauden aiheuttamia liitoskipuja, hermosärkyjä, lihaskireyksiä ja turvotuksia. Hieronta on myös erittäin hyvä rentoutumiskeino! Koulutettu hieroja tietää kyllä, millainen hieronta on sinulle ja vauvallesi turvallista. Hieronta voidaan toteuttaa esim. kylkimakuulla silloin kun vatsamakuu ei enää onnistu.

Voiko hieronnan jälkeen harrastaa liikuntaa tai saunoa?

Hieronnan jälkeen ei pidä harrastaa liikuntaa samana päivänä. Miksi ei? Hieronta rentouttaa tehokkaasti lihaksia. Jos lähdet hieronnan jälkeen urheilemaan (salille, jumppaan, lenkille) saatat huomata, ettet saa haluamaasi voimaa lihaksistasi irti. Tämän vuoksi loukkaantumisriski kasvaa ja olet alttiimpi mm. lihasrevähdyksille. Myös hieronnan vaikutukset menevät hukkaan jos et anna kehosi levätä. Voit liikkua normaalisti heti seuraavana päivänä. Saunoa voit jo samana päivänä.

Usein kysyttyä